5 habitudes alimentaires à adopter pour perdre du poids

5 habitudes alimentaires à adopter pour perdre du poids

Les femmes et leur poids c’est toute une histoire! C’est fout comme un chiffre peut foutre en l’air une journée! Il fût un temps où je me pesais tous les jours, ça devenait obsessionnel et inquiétant. Je me torturais l’esprit quand s’affichait un petit +100gr sur la balance. Aujourd’hui je me soigne lol mais surtout je ne me fie plus à ce foutu chiffre. Je préfère faire confiance à mon miroir et surtout à mes vêtements qui eux ne mentent pas.

Je suis actuellement un programme en ligne où mon coach privilégie mon évolution avec mes mesures plutôt que le poids perdu. C’est beaucoup plus motivant et encourageant lorsqu’on a un -8cm de tour de taille. Petit à petit avec l’aide de mon coach, je me détache de ma balance et je me focalise sur mes efforts alimentaires et sportifs.

Alors je me suis dit que pour les personnes comme moi qui aimeraient se sentir bien dans leurs vêtements et surtout se réconcilier avec leur image, ça serait ben de partager de petites astuces. Des gestes au quotidien qui vont vous permettre de garder la ligne.

1- Dormir 7 à 9 heures par nuit. Le manque de sommeil va affecter votre perte de poids. Une étude récent a démontré que les hormones de contrôle de l’appétit étaient influencer par le sommeil.

2- Réduire les portions. Pour cela j’ai ma petite idée, manger dans une petite assiette à dessert sans que ça déborde et surtout ne pas se resservir. C’est comme ça qu’on se fait plaisir et qu’on contrôle les quantités 🙂 🙂

3- Vous n’aimez pas le sport? Activez-vous pendant les tâches ménagères. Tout le monde n’est pas des fous du sport! Le plus important finalement c’est de se dépenser et avoir une activité physique! Savez-vous que:

* Passer l’aspirateur, on brûle 238 calorie
* Passer la serpillère , on brûle 119 calories
* Laver les vitres, on brûle 150 calories (pour 30 minutes)
* Jardiner, on brûle 272 calories (pour 1 heure)

4- Manger des encas sains. Si vous aimez grignoter alors je vous conseille de manger des fruits secs (sans sucre ajoutés), des noix, des fruits frais, plutôt que les barres chocolatés, biscuits industriels ou encore bonbons. Qui ne feront que bondir votre taux de sucre! J’avais publié ICI une recette d’encas sain à base de chocolat

5- Ne pas sauter de repas. Très longtemps j’ai cru qu’en ne mangeant pas les soirs, j’allais maigrir plus vite! Idée fausse et archi nulle! Et bien au contraire, en sautant un repas, le corps va stocker au prochain repas c’est certain! Et au lieu de maigrir bah on grossit et après on tombe dans une rage folle lol 🙂 🙂 🙂

Je vous parlais de mesures plus haut, alors voici mon évolution. Je poursuis mes efforts grâce au programme et désormais je me projette sur une silhouette plus harmonieuse et raffermie!

  1. Coucou ma belle, ah les femmes et le poids !!! est-ce une belle histoire d’amour? Non je ne le crois pas…. lol
    tes conseils me sont précieux et pour le sommeil c’est intéressant.
    je dois perdre env 5kg, pris après mes grossesses, mais je ne fais rien de particulier… Il me manque la motivation et la volonté, je suis très gourmande et n’aime pas trop le sport….
    Bravo pour tes résultats !
    Bisous et bon dimanche à toi

    1. Je fais actuellement un programme pour perdre mes derniers kilos. L’avantage de ce programme c’est toute la motivation et l’entraide que ça crée! Je suis à fond et cette fois-ci c’est la bonne, je vais dégommer ces kilos! Si tu veux je pourrai te donner plus de détail mais avec moi tu seras motivée, obligé!!
      Gros bisous ma belle

  2. Moi j’ai besoin de perdre environ 10 à 15 kilo dans un premier temps. Mais il me manque la volonté et surtout mon emploi du temps très complexe. Je faisais régulièrement du sport mais vu mon emploi du temps c’est compliqué. En gros j’ai besoin d’aide.😯😯😓😓😓😓

  3. Coucou! bravo pour ta perte de poids !

    Je t’avoue que j’aimerais bien perdre 4/5 kilos histoire de x) ton programme m’intéresse beaucoup pour le coup ! tu pourrais m’en dire un peu plus ?
    merci 😀 !
    (et j’ajouterais boire beaucoup d’eau dans les habitudes à prendre ^^)

  4. Wow quelle évolution ! Bravo c’est encourageant ! Ce sont des méthodes tellement simples qu’on a tendance à les oublier ou à les négliger sans y faire attention. J’ai remarqué que quand je prend des repas à heure fixe et que je dors à heure raisonnable le soir, j’ai tendance à me sentir plus légère donc va falloir que je suive tous tes conseils en plus et ce sera beaucoup plus simple d’un coup ! 😉 Merci beaucoup pour ces petits conseils ça fait du bien au moral ♥

  5. Je suis en plein rééquilibrage, je suis déjà bien tous ces petits tips alors espérons qu’une alimentation contrôlée et du sport vont me faire perdre ces kilos en trop !

  6. Coucou miss moi je veux bien tes conseils aussi
    Mais pour le sport pas trop le temps:-( une heure trente par jour et c’est tout:-(

  7. Bonjour
    Super article moi je veut perdre 12 kg je marche 3 fois par semaine entre 7 /8 km jour je fait un peu attention à ce que je mange mais aucun résultat
    J ai 61 ans

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